زبادى بالفواكة

هذه الحلوى سريعة التحضير وهى مثالية في يوم صيفي حار ، ويمكن أن تجعلها بديل عن الإفطار فهى بمفردها مغذية جدا  وتحتوى على الكثير من الفيتامينات  وتساهم فى تعزيز المناعة ، كما أن مذاقها رائع :

المكونات :

• زبادى عادى بدون إضافات أو بالفانيليا .
• الفواكة الموسمية مختلطة، مقطعة إلى شرائح و تشمل ما يلي:
• التفاح
• البرتقال
• خوخ
• التوت
• موز
• أو أي نوع من الفواكه تحب.
• 1 ملعقة كبيرة سكر الفانيليا
• 3 ملاعق من العسل
• 3 ملاعق كبيرة المكسرات المملحة (اختياري)
• بعض الأغصان من  النعناع، للتزيين (اختياري)

المعلومات الغذائية :

     الوقت اللازم للإعداد:
10-15 دقيقة

هذة الوجبة تكفى لشخصين يمكن مضاعفة الكمية  ثلاث مرات، أو أربع مرات لمزيد من الناس.
للحصول على ىوجبة قليلة الدسم استخدم الزبادى  قليل الدسم استخدام ½ ملعقة صغيرة من الفانيليا والسكر، واستخدام ملعقة واحدة من العسل أو بدون عسل ، وتحل  الفاكهة محل المكسرات .

الخطوات :

1- إعداد الفاكهة ووضع اللبن في وعاء.

2- اخفق اللبن حتى  التجانس تماما وبدون أي كتل.

3- رش الفواكة بالسكر والفانيليا.

4- ضع بضع ملاعق من خليط الفاكهة في كوبين متماثلين .

5- إضافة ملعقتين من الزبادى و بعض رذاذ  العسل على الوجه .

6- ضع  طبقة ثانية من الفواكه والزبادى  والعسل.

7- إضافة القليل من الجوز المفروم وبعض التوت أو شرائح الفاكهة على الوجة .

8- تزيين الكوب ببعض أوراق النعناع :

9- يقدم فورا :

10- الشكل النهائى :

نصائح :

• يمكن استبدال المكسرات المملحة بالمزيد من الفاكهة .
• يمكن إضافة الشيكولاتة أو القشدة لكنها ستصبح أكثر دسما.

            المصدر موقع ثقف نفسك